Fiona studio ★ My life and work

定時睡眠，過好你的一天

• 午夜 12：00～01：00 淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
• 凌晨 01：00～02：00 排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
• 凌晨 03：00～04：00 休眠期：重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
• 上午 09：00～11：00 精華期：此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
• 中午 12：00～01：00 午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
• 下午 02：00～03：00 高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
• 下午 04：00～05：00 低潮期：體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
• 下午 05：00～06：00 鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 
• 晚上 07：00～08：00 暫憩期：最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 
• 晚上 08：00～10：00 夜修期：此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 
• 晚上 11：00～12：00 夜眠期：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

排毒的過程 

• 晚上 09：00～11：00 免疫系統（淋巴）排毒時間：此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在 11：00 之後，要不便先睡一覺，天亮再來。
• 晚間 11：00～凌晨 01：00 肝的排毒時間：需在熟睡中進行！ 
• 凌晨 01：00～03：00 膽的排毒時間
• 凌晨 03：00～05：00 肺的排毒時間：此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
• 凌晨 05：00～07：00 大腸的排毒時間：應上廁所排便。
• 凌晨 07：00～09：00 小腸大量吸收營養的時間：應吃早餐！
• 半夜至凌晨 04 ：00  脊椎造血時間：必須熟睡，不宜熬夜。

（資料來源：網路）