Fiona studio ★ My life and work

清晨喝清水

• 能稀釋血液，降低血黏度，有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外，預妨心臟病和中風。
• 能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，又可預防尿到結石。
• 能適時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。
• 最重要的是，還可以有效幫助排便唷！

有計畫的喝水

• 每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是 2500-3000ｃｃ，一天的排尿量要到 1500ｃｃ（一個正常成人的膀胱，儲尿量為 400ｃｃ左右）
• 在早上一起床時，裝滿 500ｃｃ杯子的水，出門前喝完。
• 在一進辦公室時馬上倒 500ｃｃ的水在桌上，有空就喝，在午餐之前把它喝完。
• 在用午餐時，又喝 500ｃｃ的水。
• 下午上班時，也是一上班就馬上倒 500ｃｃ的水在桌上，在下班之前把它喝完。
• 剩下的 500ｃｃ可以回家慢慢喝了。
• 總之，喝水要足量，排尿要定時，絕對不憋尿。

飲水也得講求要領

• 喝水時要站著喝，不要坐著，要細細的，慢慢的喝，絕不可粗心大意，不要一口氣急急的喝完。
• 每日早晨起床後，即喝下 500ｃｃ的清水（過濾後清潔的水），喝完後緩步百步，或做簡單的運動，不可靜坐。
• 杯子最好是用木器或瓷器，以不用金屬品為佳。
• 凡服水者禁吃陳腐東西，像臭豆腐之類，勿吃用油過量的食物，刺激品如辣椒、薑之類也不宜。

（資料來源：網路）